Stress
Stresshormonen schakelen het immuunsysteem uit
Wanneer je stress ervaart, produceren je bijnieren stresshormonen, waaronder cortisol.
Een eigenschap van stresshormonen is dat ze het immuunsysteem uitschakelen. Dit om de energie van het lichaam te behouden om te reageren op de acuut ontstane stress, b.v. in een noodgeval, of bij het geven van een presentatie, het maken van een toets. Hierbij doet cortisol wat het hoort te doen: het helpt om te presteren/overleven en na de stressperiode neemt de hoeveelheid cortisol weer af tot gezonde hoeveelheden.
Cortisol is dus een hormoon met een belangrijke functie. Het probleem ontstaat pas als er sprake is van langdurige aanhoudende stress. Aangezien hierdoor het cortisolgehalte continu hoog blijft en je lichaam niet de kans krijgt om te herstellen. Langdurige stress is verantwoordelijk voor veel ziekten, waaronder hartaandoeningen, kanker en diabetes.
Tips bij stress of een burn-out;
-
Zorg voor gezonde voeding.
-
Beweeg het liefst buiten in de natuur.
-
“Wandelen is de haast uit je hoofd halen en kijken wat er overblijft”
-
Probeer meditatie of yoga.
-
Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
-
Blijf sociaal verbonden, ook om ondersteuning te krijgen.
-
Luister naar muziek.
-
Ga dingen doen die je echt heel graag doet, maak tijd vrij voor rust en ontspanning.
-
Zorg voor voldoende nachtrust.
Samen kunnen we kijken hoe ik je hierbij kan helpen.