Hormonen in balans
Wat is hormonale disbalans?
Hormonale disbalans komt tegenwoordig veel voor in de praktijk, met allerlei bijbehorende klachten. Hormonen zijn stoffen die signalen sturen tussen de cellen in het lichaam waarmee van alles wordt geregeld. Bijvoorbeeld het reguleren van de bloeddruk, ons slaapritme, processen als groei, cel reparatie, eetlust, stofwisseling, vruchtbaarheid, voortplanting en bij de regulering van pijn.
Soms wordt de balans van hormonen echter verstoord. Erfelijke factoren, voeding en leefstijl spelen hierbij een rol.
Hormonale onevenwichtigheden kunnen optreden bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden, maar we zien dit het vaakst bij volwassenen boven de middelbare leeftijd. Zo zijn er natuurlijk voorkomende veranderingen, denk bijvoorbeeld aan de menopauze. Deze kunnen de hormoonafgifte van onze klieren beïnvloeden waardoor ze de balans verstoren. Tijdens de menstruele cyclus en de overgang kunnen zich klachten voordoen die uiteraard vrouw gerelateerd zijn, maar ook andere ziektebeelden of klachten kunnen vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen.
Wat zijn de belangrijke regels voor een juiste balans in je hormoonhuishouding?
-
Gezonde voeding zoals groenten, fruit, zaden, noten, goede vetzuren, vis, vlees
-
Beweeg voldoende, minimaal 30 minuten per dag. Matig tot intensief
-
Zorg voor een stabiele bloedsuiker spiegel
-
Vermijd zoveel mogelijk stress
-
Vermijd xeno oestrogenen (pesticiden, plastics)
-
Let op fyto oestrogenen (niet teveel soja)
-
Beperk alcohol
-
Zorg voor voldoende nachtrust
Middels een EMB-test kunnen we eventuele disbalans in hormonen opsporen.